Food

Viele sagen ja die Ernährung ist der größere Faktor beim Abnehmen. Ich finde allerdings, dass es bei mir ausgeglichen war und ohne das Laufen nicht in dieser Form die Kilos gepurzelt wären.

Schauen wir mal zurück wie habe ich meine Familie ernährt? Seitdem Junior bei uns mitaß sprich August 2013 habe ich begonnen frisch und ohne Tüten zu kochen. Daher war die Haupternährung eigentlich gut ABER die vielen unnötigen Kalorien zwischendurch, machten im wahrsten Sinne des Wortes den Kohl fett!

Wenn ich daran zurück denke wie oft es zwischendurch Schokolade oder sonst etwas zum Naschen gab, wird mir ganz anders. Einerseits habe ich dann vor anderen gesagt, dass ich heute noch gar nicht so viel gegessen habe (was auch vielleicht so war, bezogen auf normales Essen) andererseits habe ich dann das unnötige Zeug in mich gestopft.

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Man muss wirklich in sich gehen und ehrlich zu sich sein und sich eingestehen was man kalorientechnisch an einem Tag zu sich nimmt. Es wird zu schnell für sich selbst bagatellisiert aber wenn man dann ehrlich mit sich selbst ist erkennt man, dass es eine Lüge ist. Seid fair zu euch und zu eurem Körper auch wenn es schwer ist. Die Wahrheit tut oft weh aber sie kann dich auf den richtigen Weg führen.

So auch mich! Was habe ich also an der Ernährung geändert? Im Prinzip nicht so sehr viel, wir essen morgens und abends immer noch Brot oder Brötchen mit diversem Aufschnitt. Zum Mittagessen gibt es sehr oft Hähnchen aber auch mal Rinderhackfleisch und Schweinefilet. Und dazu Kartoffeln, Reis oder Vollkornnudeln. Und natürlich immer Gemüse, entweder angebraten oder als Salat. Ich denke auch die Portion macht es aus, ich habe mich nun immer auf einen normal gefüllten Teller beschränkt. Zum Trinken gibt es stilles Wasser und zwischendurch eine Kaffee oder Tee.  Und am Weekend wird dann Süßes gegessen. Ich denke, dass dies genauso wichtig ist und man dann den Körper nicht extrem auf Entzug setzt. Also es muss auch Ausnahmen geben. Alkohol gibt es nur noch sehr selten und zu bestimmten Anlässen, aber Süßes muss sein!

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